viernes, 15 de marzo de 2013

Ejemplo de una dieta equilibrada de 1 día

Éste modelo de dieta de 1 día es una orientación de como comer de forma equilibrada, aportando a nuestro organismo, los nutrientes necesarios. Apta para cualquier persona saludable. En caso de padecer alguna enfermedad, intolerancia o alergia,  tenemos que acudir a nuestro médico para que nos pueda adaptar una dieta según nuestras necesidades.



   Desayuno



1 vaso de leche semidesnatada/de soja/de avena...

1 bocadillo integral con tomate, pavo y queso fresco.

1 pieza de fruta. 






Media mañana

1 yogurt desnatado con copos de avena.





Comida

Garbanzos con espinacas,  piñones y pasas 
                  
Sepia a la plancha con ajo y perejil

1 pieza de fruta








Merienda

Infusión
Galletas integrales caseras sin azúcar





                                                                                                        Dulces Sanos B&B
Aquí tenéis el enlace, para hacer estas deliciosas galletas integrales.





Cena

Ensalada caprichosa
(Lechuga, escarola, tomates cherry, sésamo, queso fresco, salmón ahumado, miel y vinagre)

Tortilla francesa


 Tostadas integrales